新たな運動系DVD導入を検討中
こんにちは✨
昨日、記録しそびれたのですが、昨日はビリーエリート応用40分やりました。
走ってもいいような時間だったのですが、外気の湿度がとても高く息苦しかったのでビリーに。豊洲は駅から徒歩5分圏内は人の多さと商業施設のせいでやたらと湿度が高く感じます。10分くらい走って運河沿いまでくるとかなりすっきりしてきますが、駅の交差点あたりから自宅までは本当に湿度が高い。よってやる気が文字どおり雲散霧消します‥
そんな中、今後、さらに暑さが厳しくになることを想定して、屋内用に別の運動系DVDを導入することを検討中。飽きないように‥。
一番候補はジリアン・マイケルズ。ちょっときつめのプログラムが心地よいのでビリーと同じきつめのものを選ぼうと思ってます。
ダンベルの重さを増やそうかな？
こんばんは✨
例によって月曜日は残業日のためビリーエリート応用版。
エリート版応用は腕や脚にテンションをきかせてキープの姿勢が随所にありキツイのですが、慣れてくるとそれがなんとも心地よく、負荷がより高い角度を探すようになったりします。
左右前後に目一杯カラダを動かす心地よさ。基本ばっかりやっていたときは「基本こそ名作！」と思っていましたが、応用ばかりやるようになってみると「応用こそが名作！」と思ったりします（笑）
なんだかんだと言いつつ、週に一度はガッツリ筋肉を刺激するこういうプログラムを入れた方がやっぱり良いです。
それにしても、かなり慣れてきたので、ダンベルを重たくしようかな、と考えているところ。ちなみに、今は500g‥。
1kgにするか2kgにするか迷います。普通に考えたら1kgですが、推奨されているのは2kgなのでショートカットしたいような‥。
生活のリズム
こんばんは✨
ランニング45日目です。今日は50分。1時間コースのつもりで走ったら50分でした。なんだかんだと言いつつ、2日もお休みするとカラダが元気になるみたい。
それにしても2日ぶり。分かっていたこととはいえ、2日もあくと走りに出るのが億劫になります‥。
お酒を飲んで楽しい時間は好きですが、週に2回をMAXに、かつ連続は避けたいところ。ランニングのためというのもありますが、生活のリズムが大きく崩れます。
私の場合、仕事、私的な食事（遊び）、家事、読書、勉強（東洋思想）、情報収集（時事ネタや経済ネタなど）、語学、カラダ（ストレス対策）を一日の中にけっこうな密度で織り込んでいるので、リズムとバランスが崩れると再構築するのがけっこうたいへんです。
今日の東京タワーの色はブルー。レインボーブリッジのライティングはグリーンでした✨
継続の拠り所
こんばんは✨
ランニング44日目。帰宅が遅くなったものの、明日も明後日も予定があるので走りに出ました。富士見橋コースの50分。本当は1時間強走りたい気持ちでいるのですが、時間もさることながら疲労が溜まっていて軽めで。
本日は終日デスクワーク。普通はデスクワークの疲労はランニングで解放できるものですが、先週来割とハードな日々なので、その蓄積もあり、今日は身体が重たかったです‥。
記録をしてなかったら走らなかったかも‥。なんだかんだと言いつつ、記録は命綱のように継続の拠り所になっています。
今日の東京タワーはブルー&グリーンでした。ちっちゃくて見えにくいですが、キレイでした(^ ^)
自炊と食事のタイミング
こんばんは✨
本日は帰宅が遅くなったのでビリー！エリート版の応用版を40分。上半身と下半身をガツガツいじめるキツイバージョン。ランニングの有酸素運動とはちょっと違って気分転換に良いです。バストアップ効果とヒップアップ効果があります♩
おかげで、最近脚が長くなった？と訊かれたりもする嬉しい効果も✨
さて、訊かれるといえば、自炊と食事をいつやってるの？というのも訊かれますが、20時半に帰宅して、21時からビリーエリート応用を40分やった場合、その後から野菜やお肉の下準備を始めるのと同時にお風呂の準備をし、オーブンや電子レンジにセットしてから入浴、お風呂上がりに出来立ての夕ご飯をワインとともに頂きます。ウイスキー&デザート付きで。
‥ということで、かなり遅い時間に夜ご飯。たぶん、ダイエット的にはNGですが、この時間はとても幸せな時間なので、その「幸せ感」のほうを優先しています。
割と何度も書いてますが、ダイエットが目的なわけではなく、ハッピーでいることが大事。
ランニングを始めて以来、デパ地下ご飯やコンビニご飯はもちろん、美味しくない居酒屋ご飯も食べなくなりました。そういうことのほうが、大事だったりします(^ ^)
シューズを変えました
こんばんは✨
ランニング43日目。今日は軽めに50分。
昨日の疲れもあり、イマイチ走る気力がなかったのですが、シューズを替えることにしていたので、「シューズに慣れる」ために走ることに。
ランニングシューズは500キロくらい走ったら替え時らしいです。ランニングを始めてから一日平均10キロ、ウォーキングも入れたら700キロくらい使っているのでそろそろ‥ということで。
ちなみに、ランニングシューズは派手めなモノを選ぶようにしています。前に「シューズに元気をもらえるから」と勧められて以来、ビビッドなブルーとか蛍光色とか選びます。確かに、元気をもらえる気がします(^ ^)
ちなみに、今日のレインボーブリッジのライトアップは赤、東京タワーは白、いつもと違うライトアップにも元気をもらえます♩
