こんばんは✨ 本日は雨により、ビリーエリート基本 40分、そして今日から、ゆる腹筋ローラー30回とスクワット20回を加えることにしました。 筋トレを独立してやるのはちょっと負担感が重く、手軽にメインの前後に組み込めるものを…ということで。 ちなみに、…