こんばんは✨ ランニング34日目。今日は55分走りました。刻んだ５分は何かというと、いつもの50分コースよりもう1区間長く走ったということ。負荷を上げたり下げたりして「慣れない」ようにしています。慣れちゃうと惰性になってそのうち走らなくなるリスクが…
こんばんは✨ランニング33日目。本日も50分走りました。‥と軽く書きましたが、今日は走るまでにけっこうな葛藤がありました。終日内勤だったせいか、身体が重く疲れを感じて家の中でスマホを片手にグダグダすること30分‥（なんてムダ！！） それでもなんとか…
こんばんは✨ ランニング32日目。今日は50分走りました。以前は1時間以上かかっていた距離なので、けっこうスピードアップしてる気がします。 昨日の18.5キロウォークの効果か、地面を蹴るチカラが一昨日と比べて明らかに強くなっています。跳んでる感じがす…
こんにちは✨ 昨日の記録をしていなかったので取り急ぎ。昨日は10月末開催予定の 三河湾チャリティ100キロウォーク にむけての練習で川崎を歩きました。厳密には多摩川河口から武蔵小杉までの18.5キロ。途中あちこち寄り道をした割にはまずまずの速度で歩けま…
こんばんは✨ ランニング31日目。本日は1時間40分走りました。中途半端な時間ですが、土曜の夜限定でやってるフジテレビ社屋のイルミネーションを近くで見たくて、フジテレビまで行って折り返したらそんな時間になりました‥。 走り始めて脚のケアや自炊をしっ…
こんにちは✨ 本日はビリーから。昨晩夜が遅くばたんキューで、今朝起きたら日が昇って暑そうだったのでランニングは夜にして、まずビリーにしました。暑い中走るのはツライ季節ですし。 で、昨日何もしてないし、朝も走らなかったので、とりあえず何かカラダ…
こんばんは✨ 本日はランニングをお休みしてビリーエリート基本&ストレッチ。仕事で帰宅が遅くなったのも理由の一つですが、何日も連続で走ってるとやっぱりカラダが重たくなるので、使う筋肉の異なることをやりました。 走るのもビリーも有酸素運動ですが、…
こんばんは✨ ランニング30日目です。本日は軽めに50分、以前は1時間かかっていた距離なので、1時間分を50分で走ったと自己満足(^ ^) そもそもですが、本日の東京は雨、土砂降りのなか外勤に出ていて、「今日はビリーだな♩」と気持ちがすっかりビリーモードだ…
こんばんは✨ ランニング29日目。今日はヴィーナスフォートのところまで走りました。夜ランとしては最長記録、時間は1時間10分です。ランニング開始当初と比べると、ずいぶん距離も時間ものびました。 さて、ランニングにあたって体重を計らないことや食事制…
こんばんは✨ランニング28日目。昨日走ってないからか、身体も軽く健やかに走れました。1時間ジャストですが、前回は1時間10分かかっていた距離なので少しスピードアップして走れたみたい。 とても飽きっぽいタチですが、同様にとても合理主義なので、メリッ…
昨晩、記録を忘れたので大急ぎで。 昨夕から夜にかけて豊洲は雨が降っていたので、代わりにビリーエリート基本、45分。 走るのと同じくらい汗だくだくになる感じが心地よいです。 家で運動していると、すぐにお風呂に入ってお酒を飲んだりしちゃうので、すぐ…
おはようございます✨ ランニング27日目、朝ランです(๑˃̵ᴗ˂̵)♩本日は1時間40分走りました。 木曜日はお勉強会、金曜日はサシ中華＆電気屋さん巡りな夜でランニングもビリーも出来ず‥。ただ、それは事前に分かっていたので、水曜の負荷を高めにし、今日もちょ…
こんばんは✨ ランニング26日目です。先週の土曜以来なので、何日目だったか忘れそうでした‥ブログを書いておいてよかった。ちなみに、○日目、と数えてはいるものの、その日数に目標があるわけでなく、シンプルに「次へつながる鎖」みたいな感覚でカウントし…
こんばんは✨ 雨のため本日もビリー。ビリーズブートキャンプエリートの基本と腹筋の二本立て、合計１時間。やってみると分かりますが、ランニングの方が負荷は高く、１時間といえどもこちらの方がラクです。とはいえ、何もやらないよりはマシなので、今夜も…
こんばんは✨ 本日は予想通り帰宅が遅くなり、走りに行けなかったので夜ビリー。朝はビリーズブートキャンプ エリートの応用版でしたが、夜は軽めのエリート基本版にしました。これも同じく40分のワークアウトですが、応用版より軽めです。筋トレっぽい動きの…
おはようございます☀ 本日は朝ビリー✨40分のワークアウト。 昨日は入笠山登山に参加させていただき、さほどの運動量ではないもののふくらはぎが筋肉痛でランニングを断念。そもそも疲れていたので、そのままお休みしました。ちょうど「睡眠負債」についての…
こんにちは✨ ランニング25日目、1時間走りました。もっと早い時間に走れば、もっと爽快なんだと思いますが、この時間だと暑い(*_*)☀️ 夜の方が涼しいのですが、それでも夜ではなく午前中のうちに走るのは、そのほうが起動が早いし、午後の時間を有意義に使え…
こんばんは✨ ランニング24日目。軽く飲んでますが、45分くらい走りました。ちなみに、水曜も軽く飲んでましたがビリーをやりました。ビールをジョッキで3杯くらいであれば、帰宅してからなら少しくらい走れます。 課題の一つとして「コンディションが整って…
こんばんは✨ ランニング23日目です。本日も富士見橋コース、きっちり1時間。富士見橋でも時間が異なるのは、走る速さもさることながら、あちこちに50m〜100m程度の迂回路のような道がいくつかあるので、余裕があるときはそこで調整したりしてます。 今日はIH…
こんばんは✨ 本日も雨が降っていたのでビリー♩‥と言いつつ、実は今日は雨が降ってなくても夜遅くなるのでビリーのつもりでした(^ ^) 前回と同じくエリート版の応用、40分。前回と同じなので写真も同じです（笑） 夜遅くなったら今後はビリーでもいいかな、と…
こんばんは✨ ランニング22日目です。 今日は一昨日の21日目に比べてとても体が軽かったです。そのせいか、同じ50分なのに1キロ距離が伸びていました。軽かったし、安定していた気がします、脚の着地とか。なんとなくですが、昨日のビリーが効いてるかも。局…
こんばんは✨ 今日は雨が降っていたのでランニングではなくビリーズブートキャンプで身体を動かしました。エリート版の応用で40分程度。 もともと、ランニングよりビリー派で、2年に一度くらいの間隔で、3ヶ月くらいずつやってます。ランニングと比べると移動…
こんばんは✨ ランニング21日目。定番になりつつある富士見橋コースで50分。いつももゆっくりですが、それに輪をかけてゆっくり走った今日でした。 そもそも走るかどうかも迷っていたのですが（昨日も朝走ったし、とか、週4回はクリアしたしとか）、単に迷う…
こんにちは✨ ランニング20日目。土曜の朝、二日酔いのなか１時間走りました。おかげでお酒が抜けてすっきりです♩ 本日は豊洲からお台場海浜公園を往復、１時間走りました。このあたりは高い建物が少なく、運河から東京湾にかけてのビューを楽しめるのが良い…
こんばんは✨ランニング19日目です。 月曜日から4日連続、さすがに「身体が重たいなぁ」といつもの富士見橋コースを富士見橋で折り返す、いつもよりちょっと短いコースで走ると決めてスタート。 ところが、走り始めるときは、もう足を引きずるようにノロノロ…
こんばんは✨ ランニング18日目。本日も昨日と同じ豊洲から富士見橋を超えてレインボーブリッジ手前の信号で折り返してくるコースを走りました。 このコースの良いところは、ほぼ平坦な直線で、富士見橋から先は少し上りのカーブになっているものの、そこから…
こんばんは✨ ランニング17日目。今日は50分走りました。豊洲から新市場を超えて富士見橋を渡り、レインボーブリッジ手前の信号を折り返してくるコース、初トライでした。だいたい7キロ強。まっすぐかつ平坦なので初心者向けです。 身体が重たかったらスキッ…
こんばんは✨ ランニング16日目。本日は45分走りました。今日は疲れていたので、オーディオブックなし。ゆるーくのんびり走るのは、リラックス効果大です。私の体感ですが、オーディオブック有りだと頭もカラダも疲れます、なんとなく緊張感のある疲れ方。な…
こんにちは✨ ランニング15日目。今日は2時間走りました。2回ほどの休憩を挟みつつ‥。 豊洲駅からお台場を経由してレインボーブリッジを渡り、芝浦から田町駅を超えて日比谷通りから晴海通り、そして豊洲に戻って来ました。 ちなみに、後半、田町駅以降は街中…
こんばんは✨ ランニング14日目です。今日も晴海大橋からトリトンをまわってららぽーとへの周回コースにしました。平坦なので（！）。 ただ、ちょっと距離をもう少し増やしたくて晴海で開発中のマンションのあたりを巡って少し遠回り。今日は45分走りました。…
