夜ビリー

こんばんは✨

本日は予想通り帰宅が遅くなり、走りに行けなかったので夜ビリー。朝はビリーズブートキャンプ エリートの応用版でしたが、夜は軽めのエリート基本版にしました。これも同じく40分のワークアウトですが、応用版より軽めです。筋トレっぽい動きのとこが割とゆっくりなので、きちんと意識的に筋肉を動かせる点や、動きのパターンのバランスが良い点で、本当はこちらのほうがお気に入り。応用版のほうは、特定の箇所をイジめ抜いて次に行く感じなので、いちいちキツイです。

軽めのワークアウトをしたいときは基本版のほうがよいかも。ちなみに、昔テレビ通販で売っていたのはビリーズブートキャンプのオリジナル版で、エリート版はそれよりコンパクトにまとまっています。多忙なホワイトカラー向けとして作られてるのがエリート版らしいです。腹筋系の動きが少ないのが良いか悪いかは別にして、負荷は少ないです。