良い習慣の連鎖
こんばんは✨
ランニング35日目。今日は50分走りました。直線距離の長さが気に入っている今のコースでは1時間走るのは難しくなってきたので、終末に新しいコースを開拓しようと思います。
今日も最初の10分がとてもしんどかったです。でも15分を過ぎたくらいから汗がダクダク‥これがすごく気持ち良い♩ さらにこっくり濃厚な香りの湯船につかって汗ダクダク。贅沢な気分になります(^ ^)
ランニングを始める前は、終末にしか湯船につからない日々でしたが、今は走った日は必ず湯船につかります。良い習慣は良い習慣を呼びます。ステキ連鎖✨
なぜ食事制限をしないのか？
こんばんは✨
ランニング34日目。今日は55分走りました。刻んだ５分は何かというと、いつもの50分コースよりもう1区間長く走ったということ。負荷を上げたり下げたりして「慣れない」ようにしています。慣れちゃうと惰性になってそのうち走らなくなるリスクが高くなります。
さて、1ヶ月以上走っていて然程目立って痩せないのは食事制限をしないことが大いに関係しているのですが（といっても微妙にサイズダウンはしてます）、その理由を書いておきます。‥たまに本気で不思議がられるので‥。
その理由はひとえに「我慢するのがイヤだから」、それに尽きます。多少、食事制限をしようと思えばできるのですが、我慢というのはクセモノで、必ず我慢の反動が生じます。加えて、急激な変化もまた、その反動または歪みを生じさせるものなので、こと体重という一点においては良いかもしれませんが、人間トータルで見るとあまり良いことにならないことの方が多いです。
大事なのは、幸せに満足に過ごすこと。その延長線上に「痩せる」とか「服が着られるようになる」とかがあるのがハッピーなのであって、単に無理して痩せるのは幸せでもなんでもないと思うわけです。
ちなみに、今はランニングで気持ちよくなり、自炊して美味しいご飯頂きつつお酒を飲んで、楽しく語らったり東洋思想の書籍を渉猟したりして過ごすのはとても幸せで、満足な時間。私にとって幸せとはそういうことです。
ちなみに、我慢しないのは食事だけではなかったりします(^ ^)
最初の10分、20分が大事
こんばんは✨
ランニング33日目。本日も50分走りました。‥と軽く書きましたが、今日は走るまでにけっこうな葛藤がありました。終日内勤だったせいか、身体が重く疲れを感じて家の中でスマホを片手にグダグダすること30分‥（なんてムダ！！） それでもなんとかスイッチが入って走り始めることができたのは、やはり習慣の力な気がします。
ちなみに、走りはじめの10分が一番しんどいです。20分を超えると、身体が軽くなります。折り返し地点からの復路はいつも身体が軽く気分良く走れます。この10分と20分の区切りを覚えておくと、「とりあえず10分」「あと10分したらラクになる」と自分をコントロールしやすくなります。これは山登りのときに友人に教えてもらったことですが、ランニングにも応用できます。
‥ほんとは苦しくなるくらいガツガツ走るべきなのかもですが、今は爽快さ優先です(^ ^)
スピードアップ！
こんばんは✨
ランニング32日目。今日は50分走りました。以前は1時間以上かかっていた距離なので、けっこうスピードアップしてる気がします。
昨日の18.5キロウォークの効果か、地面を蹴るチカラが一昨日と比べて明らかに強くなっています。跳んでる感じがすごくあります。たった一日で？と訝しがられそうですが、実際、明らかに違います。
歩くことを軽んじていましたが、歩く筋肉をしっかり使って鍛えることは、走る筋肉にもつながるようです。正直、運動量を確保したいので、何十キロも歩くくらいなら走りたいと思うのですが、筋トレやウォーキングなど、バランスよく鍛えることが、均等な筋肉と効率的なランニングへの近道かも？と考えを改めました。
それにしても、「継続する」ために記し始めたブログですが、いろいろ気づきがあって良いです。こんな効果もあるんだな。
100キロウォークに向けて
こんにちは✨
昨日の記録をしていなかったので取り急ぎ。昨日は10月末開催予定の 三河湾チャリティ100キロウォーク にむけての練習で川崎を歩きました。厳密には多摩川河口から武蔵小杉までの18.5キロ。途中あちこち寄り道をした割にはまずまずの速度で歩けました。
走ったら2時間弱、そんなに疲労感が残ることもない距離なのでそんなに疲れないかな？と思っていましたが、予想外な筋肉痛と疲労感。使う筋肉が違うし、長時間になると相応に負担があるということがわかりました。
ランニングを始めた理由はたくさんありますが、100キロウォークに向けての体力づくりというのもあります。10月末に向けて半年がかりで体づくりをしよう計画。まだ始めて1ヶ月半、焦らずゆっくり進めていこうと思います。
始めたら、広がりました
こんばんは✨
ランニング31日目。本日は1時間40分走りました。中途半端な時間ですが、土曜の夜限定でやってるフジテレビ社屋のイルミネーションを近くで見たくて、フジテレビまで行って折り返したらそんな時間になりました‥。
走り始めて脚のケアや自炊をしっかりするようになった話を先日書きましたが、走り始めてランニングに関する情報や身体ケアの情報が自然と入ってくるようになりました。まわりに思った以上にランニングや運動に取り組んでいる人がいることもわかりました。
ほとんど無計画に、とりあえず走ろうと決めて、走り方もケアの仕方も知らずに始めたけれど、そこからどんどん世界が広がっています。
なんにせよ、まず始めてみるということ、まず動いてみるというのは大事なんだなぁと思いました(^ ^)
