箱根ウォーキング12キロ

こんばんは✨

今日の記録の前に昨日のウォーキングの記録を。

昨日は箱根神社から箱根元宮までウォーキング。ロープウェイ🚡を利用したので高低差はほぼありません。おかげで暑い中だったのに心地よく緑と水と歴史を楽しむことができました。

距離にして12キロ程度なのでほとんどレジャーでしたが、重いリュックを背負って歩いたのでそれなりに運動になったはず‥ということで記録しておきます。

けっこう汗だくだくになり、めずらしく23時前には眠ってました。

骨盤矯正効果？

こんばんは✨

ランニング42日目。今日は55分走りました。同じコースでも日々微妙に所要時間が変わります。

今日、走りながらふと思ったのですが、ランニングというのはある種の骨格矯正効果がある気がします。

微妙にズレてるかなー？と思うアゴとか骨盤とか、走ると調整されたみたいにスッキリしているような。

今日も微妙に脚の骨の位置に違和感があったのですが、走っているうちに調整されたみたい。

私は整体とか骨盤矯正とか割と好きで時間とタイミングさえ合えばけっこう利用しますが、人の手に頼らなくても、走ることで自然治癒的な効果があるような気がしました。

仕事上、ハイヒール率が高いのですが、それによって傾いた骨盤がフラットなランニングシューズで走ることによって矯正されるのかも？「ブルブルと振ると整う」的な感じで。

これは私の個人的な体感なのでみんなに当てはまるとは思いませんが、最近、心身ともに整ってる感があります(^ ^)

今日の東京タワーはブルーでした🗼

※今日はお休みだったので、午前中にビリーエリート応用もやりました♩

ビリーもやりました、2バージョン

こんばんは✨

昨日帰宅が遅くて運動できなかったので、今日はビリーもやりました。2バージョン、ランニングと合わせると正味2時間強です。

やったのは、エリート版の1と2、基本と応用です。基本はいつもやってるほう、応用は少しきつい版です。どちらも同じ40分ですが、基本は有酸素運動ベースに上半身と下半身をバランスよく構成してある気分良く身体を動かせるバージョン、応用は上半身をとことんイジめたあと、下半身をとことん鍛えるような構成で、負荷は応用のほうが高いです。

ちなみに、昔、基本だけコンコンとやって2ヶ月で10キロ痩せたことがあるので（食事制限アリですが）、それだけでも有酸素運動的には効果があります。

が、今回両方を一日でやってみて思ったのは、ランニングと併用するなら応用のほうがよさそうだということ。

有酸素運動より負荷の高いことをしたほうが、バランスが良いというかメリハリがつくというか‥効果的な気がします。

そもそもですが、筋肉に効いてる感じがいいです。しばらく、ランニングができないときは応用版ビリーをやってみようと思います(^ ^)

確実に積み上がっていく何か

こんばんは✨

ランニング41日目。今日は1時間ジャスト走りました。いつもの富士見橋コースですが、白い東京タワー🗼や少し欠けた月の写真を撮りたくてフラフラ寄り道していたので1時間。

それにしても、日々走ったりビリーをやったりしていると、確実に何かが積み上がっていくのを感じるようになりました。

食事制限も糖質制限もせず、体重も計らず、よってその積み重なりを視覚化できる状況にないのですが（多少のサイズダウンはあるにせよ）、何か大きなブレイクスルーのようなものに向けて何かが自分の中に蓄積されていっているような感じがします。

それが何なのか分かりませんが、それに出会いたいという気持ち、そこに引力を感じて走っている感じ。

もしかすると、本来、運動習慣に限らず、習慣というのはそういうものなのかも。積み重なっていく中に引力が生まれて、何かを産むなり成すなりするものなのかもしれないです。

この静かな蓄積、それでいて確かな気配を感じるこのプロセスをおぼえておこうと思います。

変わって欲しくない人々

こんばんは✨

ランニング40日目！今日は1時間走りました。なんだか重たく感じるカラダを引きずるように走り始めてなんとか1時間。最近は50分で走れていた距離ですが、それくらいノロノロ走りました。それでも走った自分を褒めてあげる。

それにしても、世の中には「変わってほしくない人々」というのがいます。ここ数日、ある種の人たちと雑談のたびに、「ランニングってどうでしょう？」ということを訊いていたのですが、6人に訊いて6人のうち一人として肯定的な反応がありませんでした。「膝を悪くするからやめたほうがいい」とか「効果がない」とか「続かない」とか、その手のことを詳細な伝聞による体験談とともに説いて聞かせるその説得力たるや、その説得力をもっと前向きなことに使えばさぞや名を成されたであろうと思わんばかり。

でも、既にランニングをしている人でも「あまり勧めない」とネガテイブな反応をする人もいたことを思い出して「これはなんだ？」と考えて思ったのですが、世の中の多くの人は「人が変化する」ことがイヤなんだと思います。置いていかれる気がするからか、追い抜かれる気がするからか、多くはそんな理由で。

「ウツワ小さい」と思いましたけれど、よくよく考えたらそれって世の中の普遍的な真理として、変化には抵抗が伴う、ということ。まぁ当たり前のことで、「変わって欲しくない人々」も今はそんな役割でいてくれてるんだと整理しました。

なにはともあれ、何をするにせよ人には相談しないほうがいいということを心に刻んだ今日でした。

★今日の東京タワーは白く光っていました🗼新しく解放された「豊洲ぐるり公園」より(^ ^)

オートマチックの罠

こんばんは✨

本日も遅くなったのでビリーエリート基本40分＋スクワット50回。

今日はビールも焼酎も飲むステキイベントに参加し、帰り際、東京駅でカップ酒まで飲んで帰ってきてからの、ビリー！

ストイックというより、オートマチックです。

ちなみに、夜ご飯を食べないとかお昼ご飯を食べないとかを一度やってしまうとこれもオートマチックに食が細くなります。でもこれはダイエットの罠。一時的に食が細くなってもどこかで必ず元に戻るもの。とくに私は食べるのが大好きなので、戻ったときに代謝が悪化している怖さを考えて、絶対にご飯は抜きません。

「短期的な痩身効果より、長期的な健康」なんてフレーズは若い頃は生ぬるいと思ったものですが、歳を重ねると「急がば回れ」という言葉の真意が理解できるようになるもの。

‥というわけで、とくに劇的な変化もないですが、コツコツ運動しています(^ ^)

写真は東京駅のカップ酒。イラストがかわいい❤️

1ヶ月ごとに追加変更があります

こんばんは✨

本日は帰りが遅くなったので、ビリーエリート基本40分＋スクワット50回（3回に分けてやりました）、だくだくになってやりました。

もはや、汗をかかずには寝られないカラダになってきた感があります。

そういえば、約1ヶ月ごとに何かメニューを加えてます。1ヶ月経過時はランニングに加えてビリーを投入、2ヶ月経過時はスクワット（筋トレ）を追加。継続しているといろいろ足りないことにも気づくので、そこを補強するためです。

最初から決めているわけではなく、アレが足りないかも？とかコレが足りてない‥など、気づくたびに加えたら変更したりしてるのですが、振り返れば約1ヶ月ごとでした。1ヶ月くらいすると慣れてくるので、モノ足りなくなるというのもあります。

今後の課題は、「時間は増やしたくない」というなかでいかに負荷を高めるか？ということになります。スピードアップとかウエイト追加などに向かうのかな？そうしたら、ランニングウォッチも必要かも？‥まぁ、そのあたりは1ヶ月後にまた考えようと思います(^ ^)