解放系アファメーションタイム
こんばんは✨
ランニング39日目。今日は陽が落ち切る直前の19時前から1時間半走りました。いつになく景色がキレイ！しかも涼しい♩
いわゆる「マジックアワー」と呼ばれる時間帯、少し涼しくなった夏の夕方はランニングにはぴったりです。
私にとってランニングはいろんな目的やメリットを伴うものですが、その一つにアファメーションタイムとしての活用、というのがあります。
アファメーションといっても、ポジティブ系のソレではなく解放系のソレです。仕事上、慢性的なストレスにさらされている（と指摘された）ので、ストレス解放（≠解消）のために。
ストレスの自覚はあまりないので、汎用的なストレス解放ワードの繰り返しですが、繰り返しているうちに身体が緩んでくる気がするから不思議です。案外、効果ありマス(^ ^)
実家にてランニング♩
こんばんは✨
ランニング38日目。本日は実家に帰ってきているため、その近所を走りました。40分、いつもより短かめですが、不慣れなコースなのでヨシとします(^ ^)
今日は終日外勤デーで、仕事でもたくさん歩きましたし✨
不便だったのはランニンググッズがなかったこと。いろいろ工夫して今日はしのぎましたが、実家にも一式グッズを置いておこうと思います。先日、Amazonのスポーツグッズのセールでランニングシューズをうっかり２足ポチりましたが、早速役に立ちそうでよかった！
それにしても旅先でランニングしてる人はシューズを持って行ってるのかな？旅先ランニングにも憧れます。
運動を始めて2ヶ月経過
こんばんは✨
本日は帰りが遅かったのでビリー♩真夜中0時前にビリーをやってる女ってどうよ？というツッコミが入りそうなとこですが、それでも40分で汗だくだくになれるのはステキです。
今日はプラス スクワット25回×2 。スクワットって連続して30回やるより25回×2 のほうがラクな気がしますがどうなんでしょう？‥とりあえず、昨日より回数を増やさねば！との一心で、そんな中途半端な2セットになりました。
ちなみに、運動を始めたのが5月6日。本日でちょうど2ヶ月です。感覚としては、「2ヶ月も続いた！」というよりは「まだまだ」という感じ。このあたりは周りに素晴らしい 先輩ランナー の方々がたくさんいるおかげかもしれません。
何事についても「自分はまだまだだな」と感じる環境が私は好きです。もちろん、フェーズ毎にゴールは設定するのですが、目指す先がたくさんあるほうが興味深く楽しいです。
ちなみに、ランニングも奥深いスポーツで、日々何かが変わります。この、走ることで「何かが変わる」という神秘にドキドキします✨
カッコいいライフスタイル
こんばんは✨
ランニング37日目。お手軽な富士見橋コースを50分。2日走っていないので軽めに。その代わり、スクワットを30回とゆる腹筋ローラーを35回。昨日より少し増やしてみました(^ ^)
それにしても、人のいない静かな場所を走るのは清々しく心地よいです。大気を感じるというか、空に溶けていくというか‥豊洲の運河に架かる橋を走っているとそんな気分になります。
そういえば、「どれくらい続けるの？」と先日訊かれて思ったのですが、私は「走る生活」自体がカッコいいと感じているみたい。
私がカッコいいかは別にして、このライフスタイルがカッコいい✨
それが好きになったので、たぶん続けます。
自分を好きでいられるライフスタイルを集めていくって楽しいです。もっと見つけたいな、と思いました♩
写真は豊洲テラス。近くのマンションの公開空地ですが、庭に運河がある素敵マンションもいいなぁ✨
ビリープラスα
こんばんは✨
本日は雨により、ビリーエリート基本 40分、そして今日から、ゆる腹筋ローラー30回とスクワット20回を加えることにしました。
筋トレを独立してやるのはちょっと負担感が重く、手軽にメインの前後に組み込めるものを…ということで。
ちなみに、「ゆる腹筋ローラー」は、正式なやり方はとてもムリなので、膝をついてやる緩めのバージョン。そしてスクワットは「スクワットチャレンジ」みたいに少しずつ増やしていけるといいな、と思っています(^ ^)
それにしても、汗だくだくです。ランニングより汗かいてるかも？と思ってはたと気づいたのですが、たぶんビリーは腕と脚の動きが激しいので血液が勢いよく全身に流れるんだと思います。…ということは、ランニングでは腕が動いてないということ！！
次のランニングからは、きちんと腕を振ることも意識しようと思います。
筋肉を意識する
こんばんは✨
今日は残業で遅くなったのでランニングではなくビリーの日。昨日たくさん走ったし、少し膝を休めるという意味もあります。
さて、ビリーですが、今日はわりとキレよく動けました。理由はたぶん、動かす筋肉を意識していたから。
先日、筋肉地図の本を買って筋肉の位置を覚えたら、動かしている筋肉のイメージができ、するといつもよりラクにしっかり動きました。よく筋トレで負荷をかける筋肉を意識すると良いといいますが、ビリーでも同じみたい。そして、筋肉の図はその意識を喚起するのにとても効果的です。
実は筋肉地図の本は読んだものの、まだ筋トレはたいして真面目に取り組めていないのですが、読んだだけでも（見ただけでも）、階段の上りなど、日常生活で筋肉を意識でき、効果を感じます。コンビニでの衝動買いでしたが、これは買ってよかった(^ ^)
