習慣化のコツ

こんばんは✨

ランニング29日目。今日はヴィーナスフォートのところまで走りました。夜ランとしては最長記録、時間は1時間10分です。ランニング開始当初と比べると、ずいぶん距離も時間ものびました。

さて、ランニングにあたって体重を計らないことや食事制限をしないことについて色々とご意見を頂くのですが、これはひとえに「習慣が途絶えることを避けるため」の工夫です。ランニングと食事制限と体重測定をリンクさせてしまうと、その誰かが途絶えるとなし崩しにすべての習慣が途絶えてしまうので、一度に習慣化することは一つだけにするのが習慣化のコツです。コレ、年初の習慣化目標を立てる前に読んだ本に書いてあったのですが、とても有効な気がします。

ちなみに、リンクさえさせなければ、複数の習慣を同時に開始してもいいみたい。私はランニングと並行して専門分野２つの勉強の習慣化にも着手しましたが、そのうちの１つは続いていて、ランニングとその勉強は定着しつつあります。習慣化が定着すると、いろんなことがオートマチックに成されていくのが良いです。